Entspannung für Kinder
Hohen Anforderungen, Reizüberflutung und unzählige Ablenkungsmöglichkeiten wie Fernsehen, Playstation oder WhatsApp-Gruppen führen dazu, dass Kinder oft aufgedreht, zappelig, aggressiv oder übermüdet sind.
Im Unterricht oder bei den Hausaufgaben sind sie unkonzentriert; schlechte Noten wirken demotivierend und der Druck auf die Kinder wird noch größer. Sie klagen über Übelkeit, Kopf- und Bauchschmerzen und werden anfälliger für Infekte aber auch Süchte (ungesundes Essen und Trinken, Süßigkeiten).
Doch wie lernen sie wieder, sich zu fokussieren und die Konzentration aufrecht zu halten? Wie finden sie wieder die Balance zwischen Spiel, Kreativität und Spass auf der einen Seite und Leistung, Wille und Erfolg auf der anderen Seite.
Mit Entspannungsübungen lernen Kinder, sich und ihre Gedankenflut zu beruhigen, ihren Körper und Gefühle wahrzunehmen und alle Sinne bewusst zu gebrauchen.
Kindgerechte Übungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, Fantasiereisen und Atemübungen sind schnell und einfach zu erlernen. Die Kinder fühlen sich hinterher ruhiger und wohler. Einige Techniken können sie zu Hause oder in der Schule ganz eigenständig durchführen, um sich eine kleine Verschnaufpause zu verschaffen und danach wieder leistungs- und aufnahmebereit zu sein. Das stärkt das Selbstwertgefühl, erzeugt Stabilität, Mut und Vertrauen in sich selbst.
