Autogenes Training (AT)
Das AT ist ein anerkanntes, suggestives Entspannungsverfahren und wurde von Professor J. H. Schultz entwickelt.
Die Idee des AT ist es, Ihnen alltagstaugliche Übungen für zu Hause an die Hand zu geben. Die Übungen ermöglichen es Ihnen, sich selbst (autogen) in einen Entspannungszustand zu versetzen. Durch bewusste Konzentration auf den eigenen Körper wird Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen, um so einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe selbständig herbeizuführen.
Das AT eignet sich hervorragend als einfache und in kurzer Zeit erlernbare Entspannungsmethode. Schöpfen Sie neue Kraft aus dieser wunderbaren tiefen Quelle der Ruhe.
Im Verlauf dieses 12-wöchigen Kurses lernen Sie schrittweise die 7 Grundübungen des AT selbständig anzuwenden.
Nach dem Verinnerlichen des AT kann dieses jederzeit und an jedem Ort angewendet werden.
Auswirkungen von Autogenem Training
bessere Stressbewältigung
tiefe Ruhe und Gelassenheit
Steigerung des Wohlbefindens
Verbesserung der Körperwahrnehmung
mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude
mehr Eigenverantwortung für Ihre Gesundheit
Zudem kann AT u.a. helfen bei:
Kopfschmerzen und Migräne
Rückenschmerzen
Schlafstörungen
Bluthochdruck
Beschwerden im Magen-Darm-Bereich
Hautprobleme wie z.B. Neurodermitis
